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An die Stelle dieser einfachen, für jedermann nutzbaren Faustformel trat der neumodische BMI, der Body-Maß-Index, der den Rahmen zur Beurteilung eines gesunden Normalgewichts abgeben soll. Er wurde zwar schon im Jahr 1832 durch den belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt aber erst durch amerikanische Publikationen in den 1970ern zu einer Modeerscheinung. Die Formel ist zwar komplizierter und vermeintlich zuverlässiger, hat aber einen ähnlichen gravierenden Fehler wie der einfache Broca-Index: Der individuelle Körperbau und das Verhältnis von Muskelmasse zu Körpergewicht werden nicht wirklich berücksichtigt.
Ohne Tabelle ist der BMI außerdem ziemlich wertlos, da der Index nicht linear verläuft. Die Zahl, die sich ergibt, wenn man das Körpergewicht in Kilo durch die Körpergröße in Metern im Quadrat teilt. Eine eindeutige Interpretation fehlt hier noch, zu Gunsten der unterschiedlichsten Anbieter von Büchern, Herstellern von BMI-Waagen oder BMI „kontrollierten“ Kurmaßnahmen. Im Anhang finden Sie die URLs zu kostenlosen interaktiven BMI-Rechnern beziehungsweise zu der Möglichkeit entsprechende Software als pdf herunterladen zu dürfen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten wie Sie das Zuviel an Gewicht in den Griff bekommen:
Sie sollten es wollen Sie treffen eine Entscheidung, weil Sie es wollen.
Sie schreiben Ihr Zielgewicht auf, welches Sie bis zu einem bestimmten Tag erreicht haben wollten, mit Datum und Ihrer Unterschrift, das macht es verbindlich.
Es gibt Methoden, wie die Ernährungs-Umstellung zu gesunden Lebensmitteln.
Disziplin ist ganz wichtig, um den vorgenommenen Plan einhalten zu können.
In meinem Buch "Gesunde Traumfigur" nachhaltig schlank" kann eine Hilfestellung für Sie enthalten sein.
Eine Darmreinigung ist empfehlenswert, wenn möglich in den nächsten Tagen und danach alle 4 bis 8 Wochen " "Frei von Gallensteinen - natürliche Befreiung gab ich diesem Buch. Es ist jedoch auch eine Darmreinigung.
Essen macht satt und zufrieden mit richtigen und gut ausgewählten Lebens-Mitteln. Gesundes Essen macht Spaß, wenn Sie bemerken, dass erste Zipperleinchen den Rückzug antreten. Wenn Schmerz aufkommt, dann ist es der mögliche Entzug nach weißem Zucker, weißen Mehlen und vielem mehr, was nun nicht mehr auf den Speisezettel in Erscheinung tritt, weil ungesunde Nahrungsmittel nicht mehr in Ihren Körper gelangen, wenn Sie die Entscheidung für Ihre gesunde Lebensweise getroffen haben.
BMI - Body-Maß-Index
Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht
Ich habe bereits darauf hingewiesen, dass der BMI zwar weit verbreitet ist und für Gesundheitsstatistiker ein wertvolles Instrument darstellt, aber auf persönliche Eigenheiten keine Rücksicht nimmt. Einem sehr muskulösen Mann können überhöhte BMI-Werte durchaus falsche Signale zum Abnehmen vermitteln wie auch eine zu niedrige BMI Werte-Berechnung bei einem Couch Potato herauskommen.
Die Bezeichnung „Couch Potato“ ist ein Bild auf einen Menschen, der seine freie Zeit überwiegend auf einer Liegestatt oder in einem Sessel verbringt und aus dieser Haltung heraus TV konsumiert, ungesunde Nahrung und Bier oder süße Limonaden in sich hinein nimmt und oftmals immer phlegmatischer und auch ungepflegter zu werden scheint.
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